你好。孕期失眠，很多女性都会面临。如果情况严重的，建议及早就医。千万不要擅自使用安眠药物，以避免毒副作用对胎儿健康的影响。日常生活中，孕妇要注意保持饮食的充足均衡，配合轻松的心情和适当的运动，更能促进睡眠质量的提高。

可以喝牛奶啊。。

一般来说，很多孕妇在睡眠上都出现了或轻或重的失眠问题，在出现失眠问题后，建议应该重新培养定时睡眠的习惯，保持规律的睡眠，可以每天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态，睡前喝杯牛奶，放松心情。这样是有助于缓解失眠的症状的。

一般来说，在整个妊娠期间，孕妇都有失眠的可能。胎儿踢你的肚子，不断上厕所，日益膨胀的腹部等因素，都会令你在床上感到不舒服，所以会失眠，建议可以在睡前翻几页轻松读物，做缓和的松弛运动，洗个温水浴，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，这都是有好处的。