指导意见： 你好，腰肌劳损主要的症状,劳累时加重,休息时减轻,适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重.不能坚持弯腰工作.常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。常规的运动理疗 方法是两足分开与 肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势.然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部 肌肉放松，每...天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷。