你好，根据你的描述，你是由于 手淫 过多，导致的肾虚，并且伴有盗汗的症状。补肾气的话可以使用 中药 进行调理，如：杜仲、断续、淫羊藿、山药、沙苑子、黄芪等，也可以使用食疗进行改善，食疗包括：韭菜、芝麻、栗米、狗肉、羊肉、干贝等。建议戒除手淫，保留肾精。戒除烟酒的刺激，少吃生冷或者刺激性比较强的食物。...平时可以注意多锻炼身体，增强自身体质，增加 免疫力 。

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门， 补肾 纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要...按时休息。多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。日常生活中以茶为饮品除预防和改善治疗 肾虚 外还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，极大的降低了由肾虚引起的一系列并发症。这类中草药茶主要有虫草、枸杞子、杜仲等 积极治疗 早日康复~~