安排合理的饮食 禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果。 保持放松心态 排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更严重。 同时适当增加身体的活动量 多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

便秘属于怀孕后的正常现象，为了避免可以在每天清晨起床后喝一大杯温水！而且每天都要保持喝八杯水或以上，平时多吃些水果和蔬菜是可以避免的！尽量不要用外用药等

多喝水，少吃辣的东西

吃香蕉，喝蜂蜜水