可以的，要选择重量适中的哑铃。蛋絮当单手举握一支哑铃乡岩，在胸前弯曲小手臂八下，若是感到手臂微酸，又不觉得吃力即可。切记身体自然放松，只有手臂施力，量力而为耀菜匪。