橘子里维生素含量高，可以多吃，对身体及胎儿都有好处

主要是补叶酸、还可以吃DHA、和多种维生素和矿物质

补充叶酸到3个月。同时要加强各种维生素，矿物元素，有条件也可以补点DHA什么的。可以选择那种孕期的维生素。食补比药补要好一点，多吃蔬菜，水果不要吃太多，多吃干果，营养均衡，适量运动。