你好，多喝汤水，冬瓜排骨汤，黄瓜肉片汤，多吃雪梨，西瓜，红薯，香蕉，芹菜等高纤维的食物，帮助肠道蠕动排泄，多喝水。外用的话，试试开塞露吧。