我觉得你的情况可能是一个社交恐惧症。这种疾病属于神经症的其中一种，有一定的人格基础，同时与环境因素，社会因素，身体素质和 遗传 因素都是有关系的。可能是自己童年的生活限制了自己健康的成长，同时环境的一些创伤和打击也致使自己的内心世界蒙受了一层阴影。建议自己还是需要多锻炼，多接触社会，多接触人。越是自...己缺乏和不足的地方，越是需要自己大胆出尝试。从哪里跌倒，还是需要从哪里爬起来。建议好好学习心理学，同时这种广泛的社会实践活动。设树立信心，树立整体的观念，多方面去提高和完善，我想自己的问题会慢慢得到有效解决的。

心理分析：您好，您现在出现了特定的恐怖物，而且有了回避的行为，如果症状超过3个月可以诊断为社交恐怖。心理指导： 1，回想第一次发生这样的症状身边所发生的事情，找到发病根源。 2，把周围的陌生人都想象成自己的熟人。 3，感到不安紧张的时候，深呼吸放松全身的肌肉和精神，抵抗不安。 4，和家人多沟通获得理...解和支持。

1改变认知认知行为学派认为导致人不良情绪的并非事件本身而是人对这些事件的认识如我国古诗感时花溅泪恨别鸟惊心就是这个道理如果换一种观念看待问题不良情绪就会有所改变2学会放松焦虑情绪的产生除了与外部事件有关外自身的过度紧张压力过大脑力劳动过度是主要的诱因长期的紧张会使大脑形成一定的惯性进而神经功能和心理...功能在这种惯性作用下开始下降整个人变得心烦易怒焦虑烦躁多疑敏感体虚乏力 思维 杂乱等等如任其发展很可能导致一些躯体或心里的疾病要改变这种状态最好的办法就是休息放松比如听听轻音乐做做深呼吸运动运动散散步旅旅游看看风景每天坚持放松一小时我想不久症状就会改善3按时作息不 熬夜 在良好的睡眠中体力和精力会得到有效的恢复心情也会好很多就说这些吧祝你早日走出低谷