首先要调整好心情，因为心情愉快、思想舒畅，这样可促进催乳素的分泌。第二，要多与自己的宝宝接触，孩子的皮肤、动作、表情和气味等都是催乳素分泌的促进剂。要让宝宝多多吸吮：将婴儿放在自己身边，一旦需要就给婴儿喂奶，夜间间隔时间可长一些，但不可不喂奶。另外，还应适当延长每侧乳房的喂奶时间。第三，哺乳的母亲要...满足营养：对乳母来讲，水是一种重要的营养素，首先要保证水的摄入，多喝汤、多喝饮料、或者是多喝开水，都是保证水摄入的有效方法。第四是食物催乳，如.猪脚尖煲花生（或者黄豆或者木瓜）+通草20G；.鲤鱼煲黑豆）+通草20克；鲫鱼通草汤等等