核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管以及促进胎儿的脑部发育的，多在怀孕的1-3各月食用的，每天在4-5枚。

有条件最好是这样，不过不宜多吃，每天吃5~6个核桃或20~30克核桃仁为佳。 要知道孕妇膳食中脂肪供能的百分比应为20%—30%，其中饱和脂肪酸供能应该小于10%，单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸供能则分别为10%.还有，多不饱和脂肪酸中欧米伽—6脂肪酸(亚油酸)与欧米伽—3脂肪酸(亚麻酸)的比例为4...—6∶1.也就是说，孕妇既要注意膳食脂肪总量的摄入，也要保证脂肪酸的比例适宜。 其中，亚麻酸的摄入更为重要。这是因为，亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要，长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育。从胎儿期26周至出生后两岁，是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段。由于母体是胎儿和婴儿营... 查看更多>>

世界卫生组织倡导对6个月的宝宝进行纯母乳喂养以实现最佳生长、发育和健康成长。之后在安全添加辅食的同时继续母乳喂养至两岁或两岁以上。有些产后妈妈坚持到1岁也是可以，只要坚持纯母乳6个月就可以了，以后就可以添加辅食等等。现在有些妈妈一开始就会选择母乳、奶粉混合喂养，我们是不提倡的，最好还是纯母乳喂养到6...个月。

孕妇练习瑜伽建议16周才开始做些幅度大一点的体式。怀孕前三个月，由于胚胎的着床尚未完全稳固，太过剧烈或延展的动作容易使孕妇流产。也不是说孕早期一定不能练习，瑜伽还包括呼吸和冥想，可以稳定情绪、放松肌肉。只要不压迫到腹部，简单的盘腿坐，练习呼吸都是可行的。