怀孕13周啦，晚上总是翻来覆去睡不好，刚入睡就觉得手心热脚心热，燥热得没法睡 空调风扇全开，效果不佳 请问如何提高睡眠质量？ 怀孕13周啦,晚上总是翻来覆去睡不好,刚入睡就觉得手心热脚心热,燥热得没法睡.空调风扇全开,效果不佳. 请问如何提高睡眠质量? 归思莹_fiGK 2015-03-04 19:12 满意回答 你好，可以睡前喝点热牛奶。平时喝点冰糖雪梨银耳粥滋阴降火 东郭灵慧_kta5 2015-03-04 19:38 宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。 相关问题 怀孕6个月，这两天手心脚心热到烦躁，晚上翻来覆去睡不着，后半夜才觉得凉爽好睡 入秋了不敢开空调怕感冒！ 晚上睡觉老是睡不好，左侧也不行，右侧也不行，就感觉喘不过气，我到底应该怎么睡呀，好难受，还有晚上小便特别多要起来四五次，睡眠质量很差，有没有什么方法可以缓解？ 现在孕6月，睡眠质量越来越差，医生说左侧位睡对宝宝好，可是我左边睡睡不着，平躺又担心宝宝缺氧，右睡又不安心，一晚上不停的换姿势，结果睡不好，浑身累，怎么办呢？