更年期女性首选的避孕方法应该是工具避孕，比如男用避孕套或女用阴道隔膜等。 同时还要配合着吃避孕药，既能加强避孕的效果，同时还有润滑阴道的作用，一般来说，避孕药最好是吃长效避孕药，一个月吃够21天。

坚持晨练，办法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，适用于男性更年期综合征者。用艾条灸足三里、三阴交、内关等穴位，每天晚上一次，没回选用一侧穴位中的1～2个穴位就可以了

女性更年期的保养：1.均衡的营养：经常适量摄入六大类食品包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类不同种类的食品含有不同的营养素每日饮食的挑选必需多种多样且摄入量适当才能维护身体的降2.充足的运动：随着年纪及身体的情况不同应挑选适当的运动如慢跑、散步、太极拳、降操等并持之...以恒适当的运动不仅可以促使血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生还可以去除忧郁的心情使身心愉悦3.定期降检查：更年期后太多疾病的发生率均会增强而定期降检查可以及早发觉、医治比如像每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生以提升治愈的机会4.善待自个的身体：... 查看更多>>

更年期综合症是由雌激素水平下降而导致的一系列症状。更年期妇女，因为卵巢功能退化，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，导致植物神经功能紊乱，从而发现一系列程度不同的症状，如好朋友变化、面色潮红、心悸、失眠、无力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，称为“更年期综合症。”大多数妇女因为卵巢...功能退化比较缓慢，机体自身调节和代偿足以适应这种变化，或仅有轻微症状。中医认为更年期综合征是肾气不足，天癸衰少，以至阴阳平衡失调导致。所以在医治时，以补肾气、调整阴阳为主要办法。