补铁没有什么，一天中都可以。

晚上睡觉前吧

补贴俺不知道，但补钙是睡前半小时

你好，一般睡前补钙是最佳的，血钙水平一般在白天较高，夜间较低。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。

早上补锌晚上补钙