还是用自我治疗法吧。 一、操前准备：身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。 二、体操方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后两臂向上抬，举到10点10分处浅且卜，连续做100-200次。 三、注意问题：全身挺拔、双扬残臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动，手臂尽量向后贴每天做一组。 四、主要功能：这套动作对颈椎关节、肌肉是一种综合性锻炼，可缓解颈部许多问题，对有颈椎问题的人是一种很好的锻炼方法，对预防肩周炎也是有一定的作筛府用。希望您早日康复！