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跑步确实有益健康，需要经常跑步锻炼才会提高锻炼水平，增强 体质 ，不要三日打鱼两日晒网，要伴随终生，持之以恒。运动强度和跑步持续时间要根据自身的情况，量力而行，循序渐进，不要突然剧烈活动，如果您经常跑不的话，对于您的坊吉年龄来说：12分钟跑完的距离达不到 1.5-1.8公荒乐里，说明锻炼水平较差；如能达到 1.8- 2.6公里，说明锻炼水平为良好；如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。法剩搂另外，如果有病或者身体健康状况不佳时绝对不要跑步。
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你好，像这种情况，有可能会提高速度，增加肺活量，提高身体 免疫力 。
跑步 健身 早晨好还是傍晚好 只要适合自己晨练晚练都无妨 “从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏， 协调能力 最强。
锻炼身体慢跑步每天至少45分钟的时间才能消耗脂肪的，才能起到锻炼的目的。