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你好！克服失眠的心理调适办法：一、保持乐观、葛瓦知足长乐的良好心态崭刺。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、搂孟件泡脚、喝杯牛奶等，只要长时间坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于夜里的入睡。
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避免失眠的最有效办法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自个的生理时钟。坚持经常保持半小时至1钟头的运动，可促使睡眠，但睡眠前应尽量不要剧烈运动，学会每日调整自个的心情，每日保持一个好心情。
避免失眠的最有效办法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自个的生理时钟。坚持经常保持半小时至1钟头的运动，可促使睡眠，但睡眠前应尽量不要剧烈运动，学会每日调整自个的心情，每日保持一个好心情。
您好！失眠的医治应本着药物医治为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平常应当培养起较好的生活习惯，如晚餐后多散步，平时多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的协助。长时间服用西药对身体好像产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽可能酌减西药的使用，采用中药医治。
严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭，上班或人际关系问题等好像会形成短期性失眠，这种失眠与压力有明显的相关性。医治原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为医治(如肌肉放松法等)，短期性失眠假如处理不适当也会形成慢性失眠。
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