怀胎十月，的确很辛苦，老婆体力辛苦，老公精神压力剧增。 给您一点建议吧。 1.关于呕吐：怀孕时大多数女人都会呕吐，并且体质越差呕吐越厉害，所以说，即便是怀孕了也要适当的运动，比如早晨起来散步，晚饭之后散步，运动不要太激烈。 2.饮食方面：要注重均衡营养。不是说鸡、鱼、瘦肉之类的有营养就要天天吃，其实不尽然，佳相比如买些排骨炖冬瓜，喝汤吃肉，还可以预防水肿。还要多吃粗粮，比如全麦面包、鲜玉米、新鲜蔬菜与水果等。甜食尽量少吃，菜与汤之类的尽量清淡，少放味精等一些调味品。 3.关键时期的准妈妈保健：0-3个月与7-10个月，这两个时期需要准爸爸的全力安抚，前三个月，受精卵着床、成长，准妈妈体内雌性激素分泌造成的食欲不振、心情不佳、睡眠质量差等，此外，还有不安全感，准爸爸要有充分的心理准备，要能忍受女人的唠叨与抱怨，家务尽量做好，给老婆充分的休息时间，如果想外出，老公千万要不厌其烦的奉陪到底啊，呵呵。最后三个月近卫训，体重快速增加，有的女人这时脸上、身上长了妊娠斑，老公千万不要嫌弃哦。 4.定期的产假，老公也要抽出时间陪老婆去医院，千万别慕导让她一个人去，到医院挂号、排队，人很多，空气流通不好的地方，孕妇很容易因缺氧而晕倒。 最后，祝您老婆好孕。 还有其他一些很详细的资料，如果需要请告知邮箱。