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你好，扬然剑你16岁想减肥，本竖卫身又爱贪吃，喜欢 零食 ，这是矛盾的，因为减肥这个贪吃和零食就要戒掉或者注意，另外减肥没有见效快的，要减肥肯定不可以伤害身体啊，不险挤管哪种办法。你想要减肥，就要贪吃、爱吃零食这个要改变，没有见效快的，要健康减肥只有多锻炼身体，营养均衡适当，保持良好的饮食生活习惯，重要的是坚持才有减肥作用。
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要 减肥 的话，控制饮食和运动是必不可少的。要改掉这些不良的生活习惯，适当的减重有益于身心健康。平时控制饮食，多锻炼身体，反对饥饿疗法，正确理解现代健康观念，坚持体力劳动和运动锻炼，合理安排饮食。
要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。