您好，想要减肥，阶渐必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥残化办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的沙实耗东西比如笋、芹菜、苦瓜等。