你好：保持大便通畅不干燥也不腹泻，建议你每天多吃蔬菜，水果，粗纤维食物，多喝水，每天睡前喝一杯蜂蜜水对排便是很有帮助的，多做腹部按摩。养成良好的排便习惯，没有马上起来，不要如厕时间过长，有便马上排，不憋便。当你在排便困难时不要硬排，建议你去药店买开塞露肛门注入后，等5分钟在去排便，或是去医院做清洁灌...肠，大便后可有淡盐水肛门熏洗20分钟后擦干，一定要擦干，保持皮肤干燥。来缓解下坠感。或是做做烤电，紫外线照射等来缓解也可。