孕前饮食的营养有助于提高精子卵子质量，提高受孕的机率。建议平时尽量多了解一下营养知识，包括食物的营养价值、营养素在烹调过程中的流失、对不同食物正确的烹饪方法和技术等。在备孕期间应该适当增加自己的食量，尽量吃得杂一些，不要偏食，养成好的膳食习惯，确保营养均衡摄入。可以多吃写鱼、肉、鸡蛋等，尽量使自己的...体重达到正常范围。孕前积极治疗原有疾病。在怀孕前如果患有某些疾病应积极治疗，如胃肠疾病、甲亢、肝脏功能不好等，建议在身体恢复或医生认为适合怀孕时再妊娠。患有心脏病、高血压的女性也应在医生指导下怀孕。还需提醒的是，孕前可以检查体内营养素是否缺乏，如各类维生素、钙、铁、叶酸、锌等是否摄入不足，以便及时加以治疗。

你记住以下的事项，很多东西都不宜多吃，包括高脂肪饮食 、高糖饮食、高蛋白饮食、高钙饮食和酸性饮食，你也不要吃过多的咸食和长期素食，不宜喝刺激性饮料和滥服温热补品。你现在可以开始吃叶酸片了，也要多吃蔬菜和水果，增加维生素，预防胎儿畸形的，还要多吃肉类、豆制品，补充钙和锌。

不 缺钙 的话，没必要补钙的啊，注意饮食的全面和清淡就行的

你记住以下的事项，很多东西都不宜多吃，包括高脂肪饮食 、高糖饮食、高蛋白饮食、高钙饮食和酸性饮食，你也不要吃过多的咸食和长期素食，不宜喝刺激性饮料和滥服温热补品。你现在可以开始吃 叶酸 片了，也要多吃蔬菜和水果，增加 维生素 ，预防 胎儿畸形 的，还要多吃肉类、豆制品，补充钙和锌。