你好，一杯咖啡中大约含有100～150毫克咖啡因。 有资料认为,咖啡因可能造成胎儿指趾畸形、 腭裂等畸形的危险。建议不要喝咖啡 建议少吃菠菜、苋菜、竹笋，因为会影响钙的吸收，建议喝酸奶 鲜奶和钙片

如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的,最迟不要超过怀孕20周. 但是补钙是有一个适量的问题,一般是每天600mg的剂量比较适合.如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒.钙补多了,容易造成高钙血症,甚至导致肾结石.