满意回答
健康指导：你好，根据掏愿你提供的团队情况，你这是因为长期不运动造成的，建议安悼锈平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
健康指导：您好，您如果是突然进行的高强度的运动造成的肌肉疼痛一般都要持续一周左右的，如果比较难受恢复慢，建议你可以做干预的措施，用热敷的方法进行局部肌肉的代谢和恢复，适当的进行走动
你好，你说的情况考虑是由于锻炼不当，过度劳累导致乳酸产生增多或肌肉损伤引起的。建议注意休息，锻炼要循序渐进，避免过度劳累，可选用解痉镇痛酊等药物外用进行治疗。祝健康。