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你好：出现体重超重 肥胖 可以进行上述运动，但运动舞筛需要达到一定强度和时间，短时间运动不易消耗掉脂肪。可以禁堡禁进行上述运动促进腹部脂肪赘肉改善，运动需要达到一定强度和时间，平时注意生活饮食习惯，饮食宜清淡为主，减少高脂肪高糖助院类食物进食，祝早日康复！
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你好，练习腹肌的最好办法就是做 仰卧起坐 ，其次就是引体向上了，单纯你说的这2个运动需要很长时间。。。
健康指导：慢跑和 跳绳 都是非常好的 有氧运动 如果每次能够持续进行半个小时以上的话是非常有助于全身脂肪的消耗的，建议你在 减肥 的过程中哪里吃上也要适当的控制少吃一些高糖高盐高脂肪的食物降低能量的摄入，
健康指导：您好，您如果是突然进行的高强度的运动造成的肌肉疼痛一般都要持续一周左右的，如果比较难受恢复慢，建议你可以做干预的措施，用热敷的方法进行局部肌肉的代谢和恢复，适当的进行走动