每天慢跑一小时和跳绳一小时，一个月下来能
兰丰雅_F4yk 2014-09-06 06:20
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健康指导：其实就是少吃多动，但一定要坚持。没有其他的办法。少吃多动是 减肥 的唯一途径，只能给你一些小的室剩建议来帮助你了：最快最有效减肥运动1、12分钟自由泳是 运动减肥 方法之一，可以消耗836KJ的热量,如果可以每天消耗836KJ的运动，并岩索且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。活动时间短，且热量消耗大的 游泳 运动是快速减肥的最佳选择。同样是游泳，而自由泳的运动量相对会比较大，因此只需12分钟就可以消耗大量的剪侨细热量，快来试一下吧!
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健康指导：你好，在正常的情况之下一般可以瘦7斤左右，减肥最健康的方法是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是，饮食清淡不要太油腻了， 早餐 正常吃，晚上五点之后不要再吃任何东西，在运动方面你需要注意的是每天坚持 跑步 运动二小时，直到你出汗为止，每天坚持腰部运动三十分钟。
根据你的情况分析你想通过运动来使体型得到改变，而且你早晚都有时间做运动是好事，慢跑和 跳绳 对身体都是很好的运动，一般运动量以半小时到一个小时为宜，运动后做 瑜伽 的锻炼来拉伸和放松肌肉，相信坚持锻炼下去你的体型就会有明显的效果的。
根据你的情况分析你想通过运动来使体型得到改变，而且你早晚都有时间做运动是好事，慢跑和 跳绳 对身体都是很好的运动，一般运动量以半小时到一个小时为宜，运动后做 瑜伽 的锻炼来拉伸和放松肌肉，相信坚持锻炼下去你的体型就会有明显的效果的。