像牛奶， 酸奶 ，豆厉辨类，花生，海带，紫菜，虾米，骨头等都是补钙的,严重的缺钙需要钙半沙殖剂补充，迪巧泳金颗粒是我们比较常见的的， 鱼肝油 是促进 钙吸收 的，两样可以同时补充！！平时多外出晒晒太阳，每天最少两个小时以上，补钙效果更好