制定合理的旅行计划 准妈妈出游不要过度疲劳，要让自己有充分的休息时间。因此，最好不要参加行程紧凑的旅行团，而是应该选择定点旅行、半自助式的旅行方式。此外，出游前一定要查明旅游地区的天气、交通、医疗与社会安全等状况，根据具体情况安排行程。 要有人全程陪同 准妈妈出游最好有丈夫、家人或姐妹等关心、爱护自己的人贴身陪伴，以便发生意外时有人照顾，或可视情况改变行程，这样才能安全快悟次键乐地旅游。 衣食住行多留心 准妈妈出游不仅要从安全角度考虑，还要在衣食住行上处处留心。 衣：准妈妈出游的衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，以预防感冒：在天气炎热的旅游区，要备有帽子、防晒油、润肤乳液等：高跟鞋不论在什么情况下都不适合准妈妈，出游时更不能穿。 食：避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免造成消化不良、腹泻等身体不适：奶类、海鲜等食物容易变质，如果不能确定是否新鲜，不宜食用：多吃水果，以防脱水和便秘：多喝开水，准妈妈也可以在旅行中自备矿泉水或果汁。 住：旅游的住所不宜选在岛屿或交通不便的地区：蚊蝇多、卫生差的地区也不可前往，以免引发疾病：传染病流行的地区更应避免。 行：准妈妈乘车、瓣绣乘飞机一定要系好安全带，以确保安全：事先了解离你最近的洗手间在哪里，以免长时间憋尿对准妈妈造成不良影响：不要剪高搭坐摩托车或快艇，以免发生危险。 运动量不要太大或太刺激 与孕前相比，多数准妈妈的体力都有所下降，如果运动量太大容易造成准妈妈体力不支而导致流产、早产等：过山车、海盗船、自由落体、冲浪等较刺激的活动准妈妈不宜参加，一是危险，二是紧张的情绪容易对胎宝宝造成影响。准妈妈可以游泳，但潜水不应超过18米，否则胎宝宝会有“减压病”，十分危险。 携带必备药品 准妈妈除了遵守以上的规则外，还应准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维生素药剂等。