推算方法就是从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。另外更准确省力的方法是用PL试纸来测试。如果你周期规律是30天的话排卵日在20号左右的，在15-24号这是处于为危险期的。