健康减肥，首先要的是健康，然后再是减肥。吃东西一定要适量，不能太多也不能太少，够身体的消耗就行了。营养搭配要均衡合理，不挑食不偏食，不厌食。另外适量的运动很重要。

喂辅食要找准时机。尽管宝宝已流露出对辅食的兴趣，还是要选择对的时间来喂辅食。 1. 选择宝宝心情愉悦的时候，一般可以在白天的一次小睡醒来之后喂。 2. 选择宝宝半饱的时候，因为饥饿往往会让宝宝变得烦躁。妈妈不一定是喂辅食的最佳人选，喝母乳的宝宝，可由妈妈以外其他亲近的人来喂辅食，因为宝宝实在抵挡不住...妈妈身上母乳香味的诱惑。喂辅食请循序渐进：1. 用勺子喂。不要把辅食放在奶瓶里，一定要用勺子喂，让宝宝习惯用勺子吃东西。最初可以用勺子喂混合了母乳/配方奶粉的米汤/米糊，也可以先用勺子喂母乳/配方奶粉。让食物放满勺尖，然后把勺尖放在宝宝的上下唇间，不要急着往里送，耐心等宝宝自己咬勺，一旦宝宝咬勺要耐心给予鼓励。2. 少量尝试。宝宝最初只是试吃，量是一个勺尖，他如果喜欢可再增加一个勺尖。 3. 多次尝试。添加辅食其实是试吃，要有耐心让宝宝慢慢适应各种新口味，不吃不强迫，可改日再试。 4. 质地由稀到稠、由细到粗，循序渐进。一定要给宝宝留足适应的时间。 5. 种类由一种到多种。初期一次只能喂一种新食物，做好饮食记录。这样做的好处是，当宝宝产生过敏等不良反应，父母容易找到“元凶”，可避免或延后再吃。某种辅食添加了三四天或1周左右后，发现宝宝对这种食物很适应，就可以接着适量吃，并继续添加另一种新的食物。宝宝发生疾病或天气炎热时，可暂缓添加新的辅食品种。辅食制作的原则：1. 少放或不放调味品。辅食制作时，应尽可能少糖，可添加少量食用油，不放盐，不加蜂蜜、醋、咖喱、味精、调味汁、固体高汤、清汤料、酒、胡椒粉、芥末、姜粉、花椒等调味品。2. 尽量现做现吃。

减肥的话 少吃油腻的 然后最主要的就是减肥哦 节食非常的不好呢 要多多运动哦

均衡营养在加适当运动最健康了，也最有效还不怕反弹