病情分析： 你好，腰痛、肩膀骨骼疼痛，很可能是缺乏运动、总是一个姿势呆着、感受风寒等导致的肌肉劳损，或者是腰椎病、颈椎病等。 指导意见： 你好，建议你做中医按摩正骨治疗，平时注意睡硬板床，保持正确的坐姿和站姿，不要弓背哈腰、斜歪拉垮的，腰部保暖勿着凉，可以练习燕飞和倒走。