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科学的 减肥 方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长露则坐日倘匪久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥然峡是很有帮助的不妨你一试： 1.制定减肥目标 2.写减肥日记. 3.多喝水. 4.要有恒心与毅力. 5.控制热量与脂肪. 6.饮食要清淡. 7.常吃蔬果. 8.平衡膳食. 9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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你好！你的情况考虑是可以加强体育锻炼，如跳高、跳远、引体向上，高抬腿、 跳绳 等锻炼。加强营养，多吃高蛋白的食物，鱼汤、骨头汤、鸡蛋、豆制品、 乳制品 等。慢慢来吧，不必过于担心的。现在就有这个意识，相信你会长高的。祝你快乐！
你好，这种情况不要盲目用生长激素，可以在当地医生的指导下测一下骨龄！
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9得出的答案就是本人 标准体重 。低于或高于标准体重10%都属于正常现象。