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健康指导： 跑步 可以增否院孟加身体中的血液循环，加快新陈代谢，提高代谢率，让摄入的营养成分更好的吸收，也有利于强健骨骼和肌肉，前提是要正确的跑步，跑步前做好准备运动，跑步前稍微吃一些东西，避免运动过程中低血险征糖饥饥
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你好，如果在青春发育期，适当的体育锻炼对增加升高还是有一定的作用的，如果已经成年，则几乎没有作用。建议如果想增高，适当的体育锻炼，如打蓝球，坚持每天喝 牛奶 ，补充适量 维生素 都是有一定作用的。
你可以坚持每天跑步半小时以上长度要超过5公里这样才能起到明显减肥的效果同时还要坚持做跳跃运动这种运动有助于 长高
你好建议每天跑步四十分钟左右跑步既可以 减肥 又可以具有 增高 的作用的建议至少跑步四十分钟左右