多吃点水果蔬菜的，水果中的香蕉，柚子，治疗便秘效果好。蔬菜中的菠菜通便效果好，同时也要多喝水，平时不要吃辣椒不要吃容易上火的食物。 可以用正分子水苏糖调辉乡理了，便秘的主要原因就是肠胃菌群的失调。 1、不要喝酒，不吃或少吃油炸的食品、干果之类热量大、吸水量的东西。每天多运动。 2、每天揉腹部逆时针30圈，正时亲满针30圈。 3、保持良好征乐辉、平静的心态，不急不躁，不喜不忧。