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你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成卫截按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热 牛奶 ，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易串串过消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开 橘子 放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和 抑郁 ，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝你早日昌浅康复需要帮助可以联系我们
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你好，单纯从您说的情况看考虑是神经衰弱，神经衰弱的主要临床特点是患者脑力不足，易于兴奋又易于疲劳，常伴有各种躯体不适和 睡眠障碍 ，不少患者病前具有某种易感素质或不良 个性 .如精神倦怠，神经过敏，头部不适，失眠多梦，心理生理障碍.建议您采用 中药 调理治疗，综合调理脏腑功能，调整睡眠，饮食上可多吃...
长期 失眠 对身体的危害比较大，建议你及时的看临床大夫，或者是心理医生如果想自我调节的话，也可以这样做:第一饮食上做到饮食平衡，多吃水果蔬菜。第二，多进行户外活动，锻炼身体。第三，保持开朗乐观的心情，遇到烦心事自己解决不了，就要转移目标，做你喜欢的事，或者出去玩儿。第四生活有规律，早睡早起。若晚上失...
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