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您好，平时可以吃一些食物来蛋阶称预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）耀丛,避免实碗紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
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您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
需要慢慢调养的，建议在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，可以口服安神宝调理。
目前可以采取内分泌治疗的，也可以采取中药调理的，在药物治疗的同时，一定要注意休息，忌辛辣刺激性食物的慑入。
你好，内分泌紊乱是指在内外因素的作用下，使腺体分泌激素的作用发生紊乱而出现的一系列症状