怀孕期间准妈妈要为腹中的宝宝提供大怨们量的营养，其中包括钙铁等多种微量元素，因此一般女性在孕期都需要补充足量的钙质，以预防因缺钙而产生的各种症状：例如腰酸腿疼、腿抽筋等。补充钙质立射柿还有助于腹中宝宝的生长发育。 补钙除了采用药补的方高搁法（服用钙片钙剂等）以外，食补也是一种不错的补钙方式，可以熬煮排骨汤，鲫鱼汤，在平时的饮食中注意多吃些海鱼、虾皮、豆制品等含钙量高的食品，特别是牛奶记得一定要每天喝。这样一段时间之后，腿抽筋的现象一定会慢慢减轻的。