病情分析： 你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，你不必太过于担心。 指导意见： 平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，建议在睡觉前和一杯牛奶对失眠有改善可以提高睡眠质量。