⑴富锌食物：各种植物植物性食物中含锌量比较高的有 豆类 、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 　　⑵动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约１０％左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。 　　⑶滑粘食物：据研究证实，精氨酸是 精子 形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸截柴的食物有芝麻、花生以及各种海产品等。以上等食物对促进精子的生成、提高精子的活动率、增强活力贸耀崇都起到良好的作用，具有促进性功能、生精助育的功乐呈效。