上火就适量的喝水，现在是冬天，天气干燥人容易上火，你可以用梨炖百合加冰糖，消火润肺，你说的咳嗽 流鼻涕 打喷嚏，应该是前期风寒感冒，请注意保暖，同时室内也要通风保证室内空气新鲜。预期风寒可以喝葱姜水，或用姜片泡的水泡脚，去风寒。