1.葵花子: 孕妈咪每晚吃一把（约20－30克）葵花子可起到安眠的作用。 2.花生: 孕妈妈常吃花生能够预防产后缺乳,补充维生素B2. 3.巧克力：巧克力中所含的铜元素对胚胎的正常发育具有重要作用，同时还能超到愉悦心情的作用。 4.核桃: 核桃营养价值高，更是有补脑的功效。