多吃海带 多吃些海藻食品。海藻食品含蛋白质、脂肪少，具有奇特的减肥功效。此外海藻的蛋氨酸糟航告、胺氨酸含量丰富，补碘很好 海藻类食物包括：发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带洞金菜等，海藻含矿物质最多为钙、铁立满、钠、镁、磷、碘等。