应套敢满该很好啦，很多粗粮又不缺蛋白质和微量元素，不失为健康的早餐常辉，吃了精力充沛。 黑芝麻黑米黑豆既是粗粮又都有补肾强身的作用，而且钙蒸岩等微量元素都比较多；鸡蛋有优质的蛋白质，花生米有高热量，薏米养颜利湿，红薯润肠通便，枸杞能滋补肝肾、提高抵抗力。这些食材熬出来的粥对身体很有好处。