你可以从网上搜下,一个省城里应该会有很多这样的地方呢,你可以找一个离家近一些的地方去练。孕妇练习瑜伽的最佳时期 据医学专家介绍,在怀孕初期的头三个月,胎儿在子宫里住得并不结实,很容易流产,得小心,不能搬重物,不能总腰弯,这个时期不适合练习瑜伽。 到四个月到六个月倒是没什么不安全的问题,这个时期是练习瑜伽的最佳时期。对没有流产史、积极健康的未来勒逝母亲,只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。 等到六个月到临产前,身体已经很笨重起来,练习瑜伽或者走路、做家务都会感到劳累,一天到晚想睡觉,没力气了,这稼孟个时期也不适合练习瑜伽,最多的练习是散步。 孕妇练习瑜伽注意要点 孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势,但必须以个人的需要和舒适度为准,瑜伽的练习因人而异,必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感,可以改用更适合自己的练习姿势。 练习瑜伽有时会有些前弯的动作,这样会压到肚子,千万不要做,转身的动作也要格外小心。至于激吉刺斯烈动作,都是很危险的,没有接触过瑜珈的孕妇,一定要谨慎,最好有专业人员陪同练习瑜珈,小心才是上策。 孕妇练习瑜伽的好处 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。 练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠,消除失眠,让人健康舒适,形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控,使身心合而为一。 瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力,因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安,这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。