保证营养的健康均衡，少食肥重厚腻的食物，以清淡饮食为主。多吃水果蔬菜等维生素丰富的食品，含有咖啡因、高糖、高脂、高胆固醇的食物尽量少吃。在月经来临之时，不吃生冷、刺激的食物，注意保暖。饮食尽量定时定量，不要饥一餐饱一餐。贵阳现代女子发现很多节食减肥的女性容易出现月经不调跟这个有很大关系。