一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。

你好：一般绿叶蔬菜含叶酸比较多应该菠菜比较多，水果应多样化比较好

新鲜的蔬菜均可。平衡膳食。好像没有说那种蔬菜含叶酸最丰富的。