睡眠太浅一有什么动静就醒了然后就很难再睡着了，晚上睡不着中午午睡还是睡不着
字访文_yzmz 2016-01-29 23:27
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宝妈是不是没有怀孕的时候睡眠质量就不好呢，建议你睡觉前听点安眠的轻音乐炼过，睡觉的时候带上眼罩和耳塞试试，看看是否有所好转，饮食上也得注意营养均毯队导衡，这个对睡眠质量也有影响呢，还有救是每天多出去锻炼散步，可以增葵训加睡眠呢
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亲孕期孕妈妈容易在睡眠质量上出现问题的哦，建议在睡觉前不要喝很多的水，茶或者咖啡哦，孕期尿频厉害的，喝的多自然也会尿的多哦，睡觉之前不看刺激的 东西比如电视剧等
宝妈可以在白天的时候多出去户外走一走，呼吸呼吸新鲜的空气，白天如果睡不着的话尽量多出去散散步，从面缓解精神上的压力，这样可以慢慢改善睡眠的