我怀孕时也曾发生过腰疼现象，别担心 腰疼是怀孕期间很常见的现象，出现这种情况的大致分为几种： 1。由于胎盘、羊水增多，腰椎负重过大导致的腰疼。导致孕妇站立的姿势要让腰背肌肉大力收缩，形成挺腰的姿势，让骨盆前倾。这样会让腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。 2.由于怀孕为了适应胎儿生长及日后分娩的需要而改变了体内激素，从而使骨盆韧带松弛。这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。 腰疼以上这两种情况一般都是正常怀孕反应，分娩后，腰椎前方负担减轻，体内激素恢复到孕前水征旧捆平，症状就会慢慢消失。 3.运动不足会造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势，就容易腰痛。 此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。 那么孕妇腰疼怎么办?难道真的没有办法避免或缓解孕妇腰疼症状吗？ ①在腹部扎带或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。 ②站起来的时候要慢，最好手上要有扶着的助力物体。 ③注意姿势是否正确，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。 ④要选择比较稳的鞋子，鞋跟保持在3~4cm左右，以卜不穿高跟鞋。 ⑤选择适合自己的椅子。椅子太高或太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。 ⑥要先坐下再拿东西。 ⑦太软、腰部容易下陷的床垫不要睡。 ⑧适当做运动。选择适合的孕妇操，根据个人情况亲唉锻炼，此目的在于锻炼脂肌、增强体力。