你好，建议经期多喝红糖姜水，少吃生冷食物腹部保暖热敷，可以吃些流质易消化食物，多注意休息避免劳累们富团，勤换洗内裤保持私处卫生源半。痛经建议在来月经的前五天开始喝红糖水挎化，经期多喝红糖水可以改善痛经。