满意回答
您好首先养成良好的作息习惯营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯稳定睡眠避免导致大脑皮层细胞的过度疲劳卧房内的温度适中房内使用一些温和的色彩搭配这样可以使心情放松适宜睡眠.精神放松舒解压力：缓和自身的压力如通过睡前的适量运动听音乐头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步睡觉时播放小夜曲等轻柔舒葛俗缓的乐曲使用按摩疗法在入睡前按摩头部脸上耳后颈部等部位都可以缓和全身的疲劳促使睡眠.试着睡前1钟头喝杯加蜜的牛奶也具有一定的作用：牛奶中含有促使睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖维他件纺命镁磷钙径卜险可以调节神经系统功能缓和神经紧张促使睡眠.并且有助于整夜保持血糖平衡从而避免早醒.科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳右侧卧心脏位置高利于血液循环亦利于保护肝脏.不要忘记的睡前严禁饮浓茶或咖啡.不行的话快求助于药物了建议可以挑选中药调养一下.
为您推荐：
其他回答
您好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱所致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食品,多食水果,蔬菜和纤维性食品,并注意提高睡眠环境有利于减轻大脑高兴状态 .
您好首先养成良好的作息习惯营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯稳定睡眠避免导致大脑皮层细胞的过度疲劳卧房内的温度适中房内使用一些温和的色彩搭配这样可以使心情放松适宜睡眠.精神放松舒解压力：缓和自身的压力如通过睡前的适量运动听音乐头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步睡觉时播放小夜曲等轻柔舒缓...
您好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱所致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食品,多食水果,蔬菜和纤维性食品,并注意提高睡眠环境有利于减轻大脑高兴状态 .
您好 多考虑神经衰弱有关，神经衰弱属于心理障碍的一种，是一类精神容易高兴和脑力容易疲乏、常有情绪郁闷和心理生理症状的神经症性障碍。建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调养,注意营养和休息保持心情愉悦