~~你这个问题，要给自己一个微笑。多喝水,少吃刺激食物,不要久坐,吃点润肠通便的食物,比如红西红柿,香蕉忌吃辛辣刺激性的食物，忌吃燥热、肥腻、煎炒等助热助湿的物品，忌吃发物和烟酒。每天定时大便，（没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训练），每次大便时间不宜过长，以5分钟左右为宜.多吃一点粗纤维的东西...,如芹菜,红薯等.每天喝杯蜂蜜水.不要吃辣.久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。 建议多运动,特别是坐办公室的朋友 仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆放放下。熟练后，配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气，每日可做l一3次，每次20下。把土豆丝切成片，夹在肛门那里，如果怕掉可以用医学胶布固定一下英国喏唵孰这个就可以的，真话啊，我的朋友之前就用过，就是啊，就是贵。